Профилактика близорукости у детей – лучше предупредить, чем лечить
В эпоху цифровых технологий и изобилии техники проблема ухудшения зрения, а, особенно, близорукости (миопии), растет с большой скоростью. Особое беспокойство за рост этого заболевания среди детей и подростков возникает у родителей и специалистов.
По статистическим данным Всемирной организации здравоохранения миопия с течением времени будет только прогрессировать, и основное падение зрения попадет на детский возраст. Таким образом, профилактика близорукости у детей становится не рекомендацией, а необходимостью, ведь предупреждение проблемы всегда эффективнее и менее затратно, чем ее лечение.
Что такое близорукость и в чем ее опасность для детей
Близорукость (миопия)— это отклонение в функционировании зрения- изображение четко видится вблизи, но расплывчато на дальнем расстоянии. Данное изменение объясняется тем, что изображение фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Чаще всего такой сбой происходит из-за удлинения глазного яблока или чрезмерной силы оптической системы.
У взрослых миопия часто стабилизироваться, но в детском возрасте наблюдается прогрессирующе развитие болезни. С возрастом это приведет к значительному падению зрения и повышению риска осложнений в будущем. Осложнениями являются глаукома, катаракта или отслойка сетчатки. Поэтому важно, как можно раньше, принять меры для предотвращения роста миопии.
Причины развития близорукости у детей
Определение причин возникновения близорукости является основой для ее предупреждения.
Врачи-офтальмологи систематизируют факторы по двум основным направлениям
Генетическая предрасположенность
Если у одного или обоих родителей присутствует близорукость, то риск появления и развития ее у ребенка значительно возрастает.
Но данная предрасположенность — это не приговор, а лишь акцент на повышенную необходимость в профилактических мерах.
Факторы окружающей среды и образ жизни
Существуют повседневные факторы, которые требуют контроля за их соблюдением. Нарушение их негативно влияет на работу глаз
Такие факторы на постоянной основе в нашей жизни и следует уделять им больше внимания
- Чрезмерная нагрузка глаз вблизи. Взгляд долгое время сфокусирован в телефон, планшет, компьютер. А чтение книг происходит в неправильном положении и при недостаточном освещении. Школьники много времени находятся за гаджетами и учебниками, а это сильная нагрузка на зрение
- Недостаток времени на свежем воздухе. Естественный солнечный свет, играет важную роль в здоровом развитии глаза и защите от миопии. Дети, которые мало времени находятся на улице, часто сталкиваются с ухудшением зрения
- Несбалансированное питание. Дефицит витаминов и минералов, необходимых для здоровья глаз, мешают зрительной системе правильно развиваться
- Нарушение режима дня. Недостаток сна, отсутствие чередования умственной и физической активности
- Неправильно организованное рабочее место. Недостаточное освещение, несоответствие мебели росту ребенка
Методы профилактики близорукости
Для того чтобы предупредить развитие миопии или замедлить ее прогрессирование, необходим комплексный подход.
Такие методы родители могут включить в ежедневный режим ребенка
Правильная организация зрительной нагрузки вблизи
Это одна из важных мер в профилактике близорукости у детей
- Каждые 20 минут работы вблизи делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на предмет, находящийся на расстоянии 6 метров. Это помогает разгрузить глаза
- Расстояние от глаз до книги или экрана должно быть не менее 30-40 см. Приблизительно, как от локтя до кончиков пальцев
- Необходимо хорошее, равномерное освещение рабочего места. Свет должен падать слева для правшей и справа для левшей. Избегайте чтения лежа или в транспорте
- Ограничьте время использования гаджетов. Для дошкольного возраста - 20-30 минут в день с перерывами; для начальной школы - до 40-60 минут; старшие школьники и подростки - до 1,5-2 часов в день с перерывами. Работа должна быть дозированной
Достаточное время на свежем воздухе
Согласно клиническим исследованием, время, проведенное на улице не менее 2 часов в день при естественном освещении, снижает риск развития миопии.
Активные игры, прогулки, спорт на улице помогают зрению и способствуют общему укреплению здоровья организма
Правильное и сбалансированное питание
Питание играет важную роль в развитии и поддержании здоровья глаз. Эти компоненты помогают поддерживать здоровье сетчатки и защищают глаз от окислительного стресса.
В рационе ребенка обязательно должны быть продукты, содержащие
- Витамин А- морковь, тыква, абрикос
- Витамин С- шиповник, цитрусовые, киви, черная смородина
- Витамин Е- орехи, семечки, растительные масла
- Омега-3 жирными кислоты - жирная рыба (лосось, скумбрия), льняные семена
- Лютеин и зеаксантин- шпинат, капуста, кукуруза, яйца
Регулярные визиты к офтальмологу
Ранняя диагностика необходима для профилактики и контроля.
Плановые осмотры офтальмологом должны осуществляться с 3-6 месяцев, далее в 1 год, 3 года и перед школой. В школьный период рекомендуется посещать врача ежегодно, особенно при наличии генетической предрасположенности или уже выявленном нарушении зрения.
При наличии миопии существуют эффективные методы, которые будут замедлять развитие- ночные линзы (ортокератология), специальные детские очки с периферическим дефокусом, низкие дозы атропина. Врач сможет индивидуально подобрать вам правильный метод лечения и предупреждения.
Правильная организация рабочего места школьника
Это важно для школьников, проводящих основное время за уроками.
Мебель должна соответствовать росту ребенка так, чтобы стопы находились на полу, колени были согнуты под правильным углом. Между грудью и столом расстояние не менее 10-15 см. Спина должна быть ровной, голова с небольшим наклоном.
Лампа на столе с мощностью 60-100 Вт
Гимнастика для глаз
Регулярное выполнение упражнений для глаз помогает снять напряжение с глазных мышц, улучшить кровообращение и предотвратить усталость.
Упражнения простые и не требуют особых усилий
- Глаза двигаются попеременно вверх-вниз, вправо-влево
- Круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки
- Переменно фокусироваться на близком и далеком предмете
- Часто моргать
Роль родителей и образовательных учреждений
Профилактика близорукости у детей является совместной работой родителей, педагогов и врачей-офтальмологов. Родителям отводится ключевая роль: они формирют правильный образ жизни ребенка, контролируют его зрительную нагрузку и подают личный пример. Школы и детские сады также должны обеспечивать правильное освещение, проводить разминки между занятиями и зрительные паузы, информировать о важности профилактики миопии.
Профилактика близорукости у детей – это необходимый вклад в здоровое зрение ребенка. Проще и эффективнее предупредить развитие нарушения, чем бороться, в дальнейшем, с его последствиями. Применяя вышеперечисленные методы и меры, каждый родитель может внести существенный вклад в сохранение остроты зрения своего ребенка, обеспечив ему комфортное и полноценное развитие в современном мире. Не откладывайте визит к офтальмологу. Вы всегда можете записаться на прием к врачу в клинику Леге Артис и получить необходимую консультацию.
Наши специалисты
Елена Евгеньевна
Елена Викторовна
Ольга Валентиновна
Ольга Львовна
Анна Александровна
Андрей Клементьевич
Ирина Борисовна
Мария Ивановна
Карина Геворговна
Антон Валерьевич
Анастасия Александровна
Отзывы341
Вы дарите людям самое дорогое - это видеть!