Портится ли зрение от гаджетов у детей: влияние экранов и правила профилактики
В современном мире вопрос о том, портится ли зрение от телефона у детей, становится одним из самых тревожных для родителей. Образование, досуг — всё приобрело цифровой формат. Детский организм стал более уязвимым перед технологическими изменениями современности.
Согласно официальным рекомендациям Всемирной организации здравоохранения 2019 года, детям младше 1 года проводить время перед экраном не рекомендуется. Детям в возрасте 1 года экранное время также не рекомендовано, а в возрасте 2–4 лет оно должно составлять не более одного часа в день: чем меньше, тем лучше. [1] Эти рекомендации относятся не только к профилактике нарушений зрения, но и к физической активности, малоподвижному поведению и здоровому сну детей.
Данные приводятся на фоне стремительного роста распространённости миопии среди населения. По оценкам исследователей, в 2000 году близорукость была примерно у 1,4 млрд человек. Согласно прогнозу, к 2050 году эта цифра может достигнуть 4,8 млрд и затронуть около половины населения планеты. [2]
Чрезмерная зрительная нагрузка на близком расстоянии является одним из факторов риска развития приобретённой близорукости. Проблема заключается в длительном перенапряжении аккомодационного аппарата, отсутствии перерывов и недостаточном пребывании на улице. Мы разберём, руководствуясь научными данными, действительно ли существует угроза здоровью глаз и как минимизировать риски.
Как устроена зрительная система ребёнка
Зрительная система ребёнка до 14–16 лет находится в стадии активного формирования. По сравнению с полностью сформированным глазом взрослого человека детский глаз отличается большей пластичностью. Однако он хуже переносит длительные однообразные нагрузки на близком расстоянии.
Основная характеристика данной уязвимости глаза — аккомодация. Это способность фокусироваться на предметах, которые находятся на разном расстоянии. При длительном нахождении ребёнка перед экраном и внимательном рассматривании мелких деталей цилиарная мышца оказывается в постоянном напряжении. При сохранении такого режима в течение нескольких часов, особенно если он повторяется ежедневно, может развиться нарушение аккомодации.
В раннем детстве чрезмерная продолжительная работа вблизи может повышать риск ускоренного роста глазного яблока в длину. Однако использование гаджетов само по себе не означает, что у ребёнка неизбежно разовьётся миопия.
Как гаджеты влияют на зрение детей
Многих родителей интересует ответ на вопрос: «Влияет ли телефон на зрение ребёнка в долгосрочной перспективе?» Результаты систематического обзора и метаанализа, опубликованного в британском медицинском журнале The Lancet Digital Health, показали связь между использованием цифровых устройств и миопией. Для использования только смартфонов и планшетов отношение шансов составило 1,26. При этом авторы отметили значительные различия между включёнными исследованиями и необходимость дальнейшего изучения данного вопроса. [3]
Исследования подтверждают, что потенциальное негативное воздействие связано не с «вредным излучением» экрана, а прежде всего с тем, как именно используется устройство. Длительное чтение мелкого шрифта при недостаточном освещении и на слишком близком расстоянии усиливает зрительное утомление.
Исследования также показывают, что регулярное пребывание на улице связано со снижением вероятности развития близорукости. Одним из предполагаемых механизмов является воздействие естественного света на процессы, регулирующие рост глазного яблока. [4]
Как гаджеты влияют на зрение детей, если не соблюдать зрительную гигиену
- Астенопия. Это зрительное утомление, перенапряжение и дискомфорт в глазах. Постоянная фокусировка на экранном изображении приводит к переутомлению зрительной системы.
- Снижение частоты моргания. Во время сосредоточенной работы за монитором или экраном ребёнок может моргать реже. Это приводит к ускоренному испарению слёзной плёнки, пересыханию поверхности глаза, появлению сухости, жжения и ощущения песка в глазах.
- Синий свет. Современные экраны излучают высокоэнергетический видимый свет. Доказательств того, что синий свет от обычных экранов вызывает повреждение сетчатки, недостаточно. Однако использование ярких экранов в вечернее время может влиять на циркадные ритмы — циклы сна и бодрствования — и затруднять засыпание.
Что опаснее: телефон, планшет, компьютер или телевизор
Одним из факторов, определяющих степень зрительной нагрузки при использовании гаджетов, является расстояние. Чем ближе устройство находится к глазам, тем сильнее напрягается аккомодационный аппарат.
С точки зрения физиологии наибольшую нагрузку могут создавать устройства, которые ребёнок держит близко к глазам. Значение имеют не только вид устройства, но и продолжительность его использования, размер шрифта, освещение и наличие перерывов.
- Мобильный телефон может создавать наиболее выраженную нагрузку при работе вблизи. Ребёнок нередко держит его на расстоянии 15–20 см от лица, особенно при чтении мелкого текста или просмотре коротких видео.
- Планшет позволяет не подносить экран так близко к глазам благодаря большему размеру. Однако при отсутствии контроля времени и регулярных перерывов зрительная нагрузка остаётся высокой.
- Компьютер обычно располагается дальше от глаз, чем телефон или планшет. Важно правильно установить монитор, настроить размер шрифта и соблюдать рекомендуемое расстояние.
- Телевизор, расположенный на расстоянии нескольких метров от ребёнка, создаёт меньшую нагрузку на аккомодацию, чем телефон, находящийся близко к лицу. Однако длительный просмотр также увеличивает общее экранное время и сокращает физическую активность.
Какие симптомы должны насторожить родителей
Снижение зрения далеко не всегда проявляется очевидно. Миопия может развиваться постепенно и оставаться незамеченной. Именно поэтому важны регулярные профилактические осмотры у офтальмолога.
Если вы стали замечать у ребёнка следующие признаки, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу:
- ребёнок часто щурится или неосознанно трёт глаза руками;
- появились жалобы на головную боль, особенно усиливающуюся после использования цифрового устройства;
- ребёнок держит телефон слишком близко к лицу, практически упираясь в экран;
- появились покраснение глаз, сухость, жжение или ощущение песка;
- ребёнок старается оказаться ближе к телевизору, чем раньше;
- наблюдается быстрая утомляемость при занятиях, связанных со зрительной нагрузкой: чтении и письме.
Основные правила безопасного использования гаджетов
Сколько времени можно безопасно проводить за гаджетами
Всемирная организация здравоохранения устанавливает конкретные ограничения экранного времени для детей младше 5 лет. Для школьников и подростков универсальная норма ВОЗ, одинаково применимая к учёбе и досугу, не установлена.
Экранное время следует распределять в течение дня, регулярно прерывая работу вблизи.
| Возраст | Рекомендации |
|---|---|
| До 1 года | Экранное время не рекомендуется. |
| 1 год | Экранное время не рекомендуется. |
| 2–4 года | Не более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. |
| 5–18 лет | Универсальная норма ВОЗ для экранного времени не установлена. Следует отдельно ограничивать развлекательное использование гаджетов, делать перерывы и учитывать учебную нагрузку. |
Защищают ли компьютерные очки от вредного излучения
На сегодняшний день научных данных, подтверждающих, что очки с фильтром синего света способны предотвращать близорукость или защищать сетчатку от воздействия обычных экранов, недостаточно. Кокрейновский обзор также показал, что такие линзы, вероятно, не уменьшают кратковременное зрительное утомление при работе за компьютером по сравнению с обычными линзами. [5]
Основные меры профилактики зрительного дискомфорта — соблюдение комфортного расстояния до экрана, подходящий размер шрифта, правильное освещение, регулярные перерывы и частое моргание.
Важность профилактики и наблюдения
Снижение остроты зрения может происходить без выраженных симптомов, незаметно как для ребёнка, так и для родителей. Основная профилактика заключается не в полном запрете на использование гаджетов, а в правильном распределении зрительной нагрузки.
Рекомендуется регулярно использовать правило «20-20-20». Оно заключается в том, что каждые 20 минут работы необходимо в течение 20 секунд смотреть вдаль на объект, расположенный примерно в 6 метрах. Такие действия позволяют ненадолго изменить фокусировку и уменьшить зрительное утомление.
Важным фактором сохранения здоровья глаз является пребывание на улице при естественном освещении. Современные исследования свидетельствуют о том, что увеличение времени, проведённого на улице, связано со снижением риска возникновения близорукости. Одним из предполагаемых механизмов является влияние дневного света на процессы, регулирующие рост глазного яблока. [4]
Детям рекомендуется регулярно проводить время на улице. Во многих рекомендациях в качестве ориентира указывается около двух часов в день, однако прогулки не заменяют обследование и методы контроля миопии, назначенные офтальмологом.
Рекомендации для сохранения зрения ребёнка
- Правильное освещение. Не позволяйте ребёнку пользоваться цифровыми устройствами в полной темноте. Резкий контраст между ярким экраном и тёмной комнатой усиливает зрительное переутомление и дискомфорт в глазах.
- Размер шрифта. Позаботьтесь о том, чтобы масштаб текста на устройствах был увеличен до комфортного уровня. Чем легче глазу распознавать символы, тем меньше ребёнку приходится прищуриваться и приближать экран к лицу.
- Поза во время занятий. Следите, чтобы спина ребёнка оставалась прямой, а экран находился на комфортном расстоянии. Привычка низко наклонять голову создаёт дополнительную нагрузку на шею и усиливает общее утомление.
- Регулярные перерывы. Во время длительной работы необходимо вставать, двигаться и переводить взгляд на удалённые объекты.
- Прогулки. Ребёнку следует регулярно проводить время на улице при естественном освещении.
- Сон. Цифровые устройства желательно откладывать как минимум за час до сна. Это правило важно для качественного полноценного отдыха.
- Родительский контроль. Если подросток бесконтрольно проводит время за гаджетами, увеличивается продолжительность непрерывной зрительной нагрузки. Задача родителей — разумно ограничивать развлекательное экранное время и следить, чтобы гаджеты не вытесняли сон, прогулки и физическую активность.
Если вы подозреваете, что у ребёнка ухудшилось зрение, не стоит заниматься самолечением. Только профессиональный офтальмолог может провести полноценную диагностику, проверить остроту зрения и рефракцию, оценить состояние аккомодации и дать индивидуальные рекомендации. Ухудшение зрения — не приговор, а сигнал к своевременному обращению к врачу и изменению зрительных привычек всей семьи.
Источники
- World Health Organization. Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age . 2019. ↩
- Holden B. A. et al. Global Prevalence of Myopia and High Myopia and Temporal Trends from 2000 through 2050 . Ophthalmology. 2016. ↩
- Foreman J. et al. Association between digital smart device use and myopia: a systematic review and meta-analysis . The Lancet Digital Health. 2021. ↩
- International Myopia Institute. IMI Clinical Management Myopia Guidelines Report . ↩ , ↩
- Cochrane. Очковые линзы с фильтрацией синего света для улучшения зрения, защиты макулы и улучшения качества сна . 2023. ↩
Автор статьи:
Ольга Валентиновна
Отзывы452
Пишу Вам как мама ребёнка, которому Вы вернули правильную работу глаз и возможность видеть мир ровно, без искажений. Исправление косоглазия — это не просто операция, это огромный шаг для всей нашей семьи, и я до сих пор с благодарностью вспоминаю каждый этап нашего пути в клинике.
Всё началось с регистратуры: сотрудники встретили нас спокойно, без суеты, всё понятно объяснили, подсказали, куда пройти и что подготовить. Для мамы, которая волнуется за ребёнка, такое доброжелательное отношение — уже большая поддержка. Дальше на каждом этапе мы чувствовали, что попали в надёжные руки: врачи, медсёстры, анестезиологи — все были внимательны, терпеливы и очень бережны с ребёнком.
Особая благодарность Вам, Андрей Витальевич. Вы не только блестяще провели операцию, но и сумели снять наш страх: всё подробно рассказывали, отвечали на мои вопросы, не торопили и не обесценивали переживания. Чувствовалось, что Вы по-настоящему любите своё дело и относитесь к каждому ребёнку как к своему.
Сейчас я вижу, как дочь смотрит на мир без напряжения, как ей стало легче учиться, как она перестала стесняться своего взгляда. Это огромное счастье, и оно — Ваша заслуга. Спасибо за Ваши золотые руки, за Ваше терпение и за то, что делаете такие важные вещи с такой добротой.
Низкий поклон всему коллективу клиники — от сотрудников регистратуры до врачей послеоперационного наблюдения. Вы не просто лечите, Вы дарите детям уверенность и спокойствие.
С искренней материнской благодарностью,
Ковалёва Юлия Николаевна
2. Профессионал своего дела, всегда готов помочь.
3. Доктор проявил высокий уровень профессионализма и заботы.
4. Замечательный врач, всегда объяснит все понятно и подробно.
5. Очень доволен приемом, доктор знает свое дело.
6. Доктор проявил чуткость и профессионализм.
7. Компетентный специалист, рекомендую.
8. Врач очень внимательный и доброжелательный.
9. Доктор нашел подход и помог решить проблему.
10. Очень благодарна за квалифицированную помощь.
Хочу сказать огромное спасибо всем специалистам клиники «Леге Артис» и Ануфриеву Ивану Игоревичу за профессиональную, слаженную и четкую работу всего коллектива, вы поистине творите чудеса, возвращая людям зрение.
В мае 2024 года обратились с дедушкой (85 лет): один глаз полностью ослеп от глаукомы и катаракты, второй стремительно начал терять зрение, за 2–3 месяца совсем перестал видеть. Врачи отказывались нас брать, прогнозы были неутешительные и даже нулевые.
Но Александр Петрович провёл дедушке операцию по лечению глаукомы, и результат был прекрасным: давление пришло в норму и осталось стабильным, а в мае 2026 года успешно прооперировал катаракту.
Сейчас наш дедушка видит!
Огромное спасибо Вам!
Особые слова благодарности нашему лечащему врачу, офтальмологу Титова Екатерине Сергеевне. Человек невероятной чуткости и профессионал своего дела! Она вела нас на каждом этапе, всё подробно объясняла, поддерживала и находила правильные слова. Благодаря её внимательности мы чувствовали себя в надежных руках. 👁️💖
Также хочется отметить шикарный персонал поликлиники в целом. Здесь царит удивительная атмосфера добра и заботы о маленьких пациентах. Отдельное спасибо медицинским сестрам на аппаратном лечении. Это просто ангелы терпения! Настолько доброе, теплое и ласковое отношение к деткам сейчас встретишь редко. Они умеют найти подход к каждому ребенку, превращая лечебный процесс в спокойное и даже интересное занятие. 🧸 тёплое
Почему я рекомендую эту клинику:
✅ Профессионализм высшего уровня: Врачи — настоящие эксперты.
✅ Отношение к детям: Здесь ребенка не просто лечат, его здесь искренне любят и оберегают.
✅ Результат: Операция прошла идеально, период восстановления легкий.
✅ Персонал: Весь коллектив работает как единый, слаженный и очень доброжелательный механизм.
Мы остались довольны на все 100%! Если вы ищете место, где вашему ребенку окажут квалифицированную помощь и окружат вниманием, то вам точно сюда.
Огромное спасибо Антону Валерьевичу, Екатерине Сергеевне и всем сотрудникам за наше здоровье! Желаем вашей поликлинике процветания, а врачам — крепкого здоровья и только благодарных пациентов! 💐🌟🏥
Но некоторый страх относительно организационных моментов у меня, все же, был.
Однако, уже в регистратуре клиники, он развеялся. Две очень приветливые, доброжелательные девушки - это были Алтухова Елена и Петриченко Ирина, - внимательно выслушали и записали на диагностические исследования. Конечно, спасибо Елене и Ирине за то, что они создают такую доверительную и комфортную обстановку для тех, кто с ними взаимодействует. Подобная внимательность и умение работать с людьми значат много для пациента клиники.
К тому же, идеальная чистота, порядок, удобные кресла в холле и многое другое - говорят о том, что пространство клиники организовано, безусловно, с заботой о людях.
Однако, самое значимое лично для меня событие в череде предварительных процедур и обследований - это консультация у профессора Николая Эдуардовича Темирова. Он сначала изучил мою историю болезни и медицинскую документацию - это офтальмологические снимки, томограмму глаза, карты обследования, сделанные его сотрудниками на различном высокотехнологичном современном медицинском оборудовании.
Потом Николай Эдуардович через специализированный медицинский прибор внимательно исследовал мои глаза.
И, самое главное, профессор, в результате анализа всех данных, подробно рассказал о моих проблемах с глазами, предложив самый оптимальный путь их решения. Пояснил, почему мне нужно имплантировать именно торические хрусталики при катаракте, которая у меня сопровождалась астигматизмом.
Доброжелательно выслушав мои пожелания по результатам будущей операции, он очень убедительно изложил, что реально сделать, а что, в моем случае, невозможно.
Очень понравилось его пристальное внимание ко мне как к пациенту, его терпение и спокойная мудрость в умении выслушать и разьяснить все доступно и понятно.
А потом началась подготовка, связанная с оформлением необходимой медицинской и финансовой документации, где в качестве главного сопровождающего стала старший регистратор Кислая Елена Ивановна.
Признаюсь, я даже не ожидала, что в подобных вопросах может быть такой индивидуальный подход к решению проблемных ситуаций. И спасибо Елене Ивановне за то, что она умеет это делать грамотно и к удовлетворению всех сторон.
В процессе предоперационной подготовки я попала в заботливые руки медсестер - Хохловой Ольге Николаевне и Светличной Галине Ивановне. Их ответственность, тактичность и искренняя забота помогли мне выдержать некоторые тревожные моменты в ожидании операции.
И, конечно, мой лечащий врач Юлия Олеговна Молоток умело сняла основное напряжение, заботливо рассказав, как будет проходить операция, что она будет безболезненной и ее длительность не больше 15 минут. Она профессионально и по существу ответила на все мои вопросы.
Непосредственно перед операцией меня отвели к терапевту, которая показала результаты анализов - крови, мочи, ЭКГ,- потом померила давление, дала таблетку, которая помогла снять вполне понятную нервозность, и выяснила все необходимые в данной ситуации темы.
В операционном блоке мне было уже очень спокойно, благодаря совместным усилиям медицинского персонала клиники.
Этому, безусловно, способствовала и бригада, которая работала с Николаем Эдуардовичем уже в самом операционном блоке. Им отдельное спасибо. Они лучшие.
Операция прошла отлично.
Профессионализм и мастерство доктора Темирова выше всяких похвал. Все, что обещал, он выполнил.
Я довольна результатом и очень благодарна Николаю Эдуардовичу и его команде.
Искренне желаю им и их близким успехов, процветания и здоровья.
Если вы еще сомневаетесь в выборе клиники, обратите внимание на мою историю. Спасибо за внимание к моему отзыву.
Долго сомневались, послушав всех знакомых кто делал такова рода операции где либо страсти и переживания накалились так, что мы уже и передумали делать такую операцию, но всё-таки решили поехать и проконсультироваться с хорошим специалистом, каким и оказался Иван Игоревич Ануфриев. После консультации появилась уверенность и сомнения рассеялись. Назначили день операции, решили делать оба глаза.
Операция по квоте замена хрусталиков была произведена 7.05.2026 и 17.05.2026. Всё было сделано в кратчайшие сроки. На одном глазу ситуация была сложная из-за состояния самого глаза, но Иван Игоревич справился на отлично. После первой операции глаз сал видеть на второй день все цвета и четкость. Поле второй операции всё точно также заработало. Маме вернули зрение! Спасибо всем кто принимал участие. Ассистенты также были на высоте Ника и Анна. Все были внимательные и доброжелательные.
Так же хочу отметить особенно администратора Алтухову Елену. Она нам помогла по всем вопросам и координировала наши действия. Хочу отметь высшим балом слаженность всех ступеней от гардероба и до операционной. Весь персонал отрабатывает четко, и нет неразберихи. Пациентов водят буквально за ручку!
Буду рекомендовать вашу клинику однозначно!
Приятно удивили цены и консультация доктора, наличие скидок для членов семьи ВБД. В Донецке это не работает!
Обслуживание и консультация достойны положительного отзыва.
Благодарю за консультацию Колесниченко Николая Александровича и весь персонал центра.
- лечащему врачу за профессионализм и лучшие качества Врача,
- тому кто организовал этот анклав Здоровья.
Кто если не Мы будет строить Нашу Страну....
Дай Бог всем здоровья и радостей.
Отличная клиника. Удобство, забота, организация работы всего коллектива.
Рекомендую! Мы довольны!
Также хочется сказать отдельное спасибо Анастасии, медсестре, и в целом клинике, что есть такая возможность обратиться и решить проблему со зрением.
Хирурги творят чудеса,
Они от недугов спасают.
Режут наши они телеса
И проблему из нас вынимают.
А на вид они люди обычные,
Также шутят, смеются, болеют.
Просто с нашим здоровьем приличные,
Операции делать умеют!
Так что руки у них золотые,
И мозги лучше наших работают.
Будьте с нами Вы - наши родные,
Окружайте больных Вы заботою!
Наша врач даёт четкие и понятные объяснения для родителей и для ребенка: что лечим, почему именно эти аппараты, какой ожидается результат.⠀
Клиника оставляет приятное впечатление: чисто, уютно, современное оборудование, вежливый административный персонал.
Будем обращаться ещё.
Были на консультации по поводу ночных линз. Доктор внимательный, провел диагностику зрения и дал консультацию по линзам.
На рецепшене очень вежливая и внимательная девушка, к сожалению имя не запомнила.
Вы дарите людям самое дорогое - это видеть!